Na mijn zwangerschap kreeg ik die laatste zes kilo er maar niet af. Ik voelde me dan ook ellendig en heb heel wat geprobeerd. Een vriendin van me vertelde me dat ze was afgevallen door het proteïne dieet en ik heb besloten het ook te proberen. Ik zit nu nog in fase 1 maar ben na een week al 3 kilo kwijt. Het is geweldig! Ik voel me ook beter en kan nu ook genieten van een spelletje met mijn kindje zonder direct uitgeput te zijn door een dieet. Het proteïne dieet maakt voor mij nu al een wereld van verschil!

Ik dacht er serieus aan een maagbalon te nemen. Al vanaf mijn vijftiende heb ik last van overgewicht en ik wilde ook wel eens in leuke kleding passen. Mijn voedingsgewoonte waren altijd goed, ik hou van gezonde voeding echter ging er toch iets mis met de verbranding. Mijn huisarts adviseerde me het proteïne dieet omdat hier zoveel goeds over te horen was. Dit was voor mij mijn laatste kans anders had ik me laten opereren. Nu, in het begin moest ik wel even wennen, ik was een paar dagen lusteloos en had wat hoofdpijn maar heb toch doorgezet. Een operatie, daar zag ik erg tegenop. Na een week bleek ik al vier kilo kwijt te zijn. Dit motiveerde me en nu zit ik alweer twee maanden in fase 3. Ik ben in totaal 10 kilo kwijtgeraakt en voel me herboren. Ik kan nu ook leuke kleding aan en ben veel fitter dan dat ik me ooit in mijn leven heb gevoeld. Ik wil mijn huisarts dan ook bedanken voor het aanraden van het proteïne dieet. Het helpt echt!
Allereerst wil ik iedereen die overweegt het proteïne dieet te gaan volgen zeggen: DOEN! Zelf moest ik maar vijf kilo afvallen om weer op mijn streefgewicht te komen. Misschien weinig, maar ik voelde me depressief door deze overtollige kilo’s. Althans, ik dacht dat het daardoor kwam. Achteraf weet ik dat het verkeerde voedingspatroon me down en gefrustreerd maakte. Het proteïne dieet hielp me binnen een maand terug op mijn streefgewicht te zijn maar wat nog beter was, ik voelde me veel beter! Dus ook als je weinig kilo’s wilt verliezen raad ik je echt het proteïne dieet aan.

Dankzij het proteïne dieet ben ik van mijn slaap apneu af. Ik snurkte al jaren en mijn vrouw ging vaak in de logeerkamer liggen. De arts zei me dat het door mijn overgewicht kwam maar daar geloofde ik niet in tot ik op de weegschaal ging staan en boven de honderd kilo kwam. Eerst probeerde ik het zelf maar het overgewicht was al te groot. Het proteïne dieet hielp echter wel en ik ben twintig kilo afgevallen dankzij die smakelijke supplementen. Daarnaast slaapt mijn vrouw weer elke nacht naast me.

Proteïne dieet: Wat houdt dit dieet in?

Het principe van een proteïne dieet is eigenlijk heel eenvoudig uit te leggen. Doordat men dagelijks veel koolhydraten en vetten binnen krijgt door de voeding, ook bij gezonde voedingsgewoonte, zal het lichaam deze overtollige koolhydraten en vetten extra om gaan zetten in vet wat zich vast hecht in het lichaam. Onze westerse cultuur kent geen sobere voeding meer en op deze manier is het mogelijk dat zelfs personen die dagelijks gezond eten toch verdikken doordat er een reserve aangelegd wordt in het lichaam.

Als je nu een streng dieet gaat volgen zal je allereerst beginnen met het verliezen van vocht en daarna spiermassa.

Het proteïne dieet zal de koolhydraten en vetten uit je voeding schrappen en deze extra aanvullen met eiwitten. Deze eiwitten zijn zeer belangrijk voor het lichaam, ze zijn de bouwstenen die ervoor zorgen dat spieren en andere organen zich kunnen ontwikkelen maar ook herstellen na inspanning. Ze worden ook niet omgezet in vetten.

Wanneer je start met een proteinedieet zal je geen koolhydraten of suikers meer mogen innemen. Deze zullen worden vervangen door proteïne supplementen in de vorm van poeders die tot drankjes gemaakt kunnen worden en proteïne repen. Wel is een beperkte hoeveelheid groenten en vlees of vis toegelaten.

Het lichaam zal twee tot drie dagen nodig hebben om te wennen aan dit proteïne dieet alvorens het de vetreserves zal gaan aanspreken. Wanneer de vetverbranding begint komt het lichaam in ketose. Nu zullen de kilo’s gaan verdwijnen terwijl de spieren en andere organen in takt blijven.

Wanneer je op gewicht bent gekomen mag je over naar fase 2. Dit is een minder strenge fase waarbij je weer langzaam koolhydraten gaat toevoegen. Ook suikers, en dan met name de fruitsuikers, worden weer toegevoegd in je dagelijks voedingspatroon. Het lichaam gaat weer wennen aan deze toevoegingen en deze weer aanspreken als energieleverancier. In fase 2 blijf je wel de proteïne poeders en/of repen gebruiken maar nu als tussendoortje om je lichaam te helpen.

Na deze fase kom je in de laatste fase die eigenlijk eeuwig aanhoudt. Dit is fase 3 waarbij je weer normaal mag eten. Omdat je lichaam gewend is aan minder zal je ook gemakkelijker met mate blijven eten. Drink daarnaast veel water en zorg dat je vetten en koolhydraten op een verantwoorde manier blijft gebruiken om resultaat te houden en op gewicht te blijven.

Proteïne dieet: Tot slot.

Het proteinedieet is een veilige en verantwoorde manier om snel te kunnen afvallen. Het best is wel dat je dit onder een goede begeleiding doet en het liefst leer je veel bij over de verschillende vetten en koolhydraten zodat je weet waarvoor je het doet. Op deze manier is het proteïne dieet gemakkelijk vol te houden en zal je blijvend gewicht verliezen.

• De eerste dagen kan je last hebben van hoofdpijn. Dit komt omdat het lichaam zich moet aanpassen aan deze nieuwe eetgewoonte.
• Een lage bloeddruk soms zo laag dat je er niet lekker van bent. Aangeraden is dan twee tot drie gram per dag aan zout in te nemen.
• Last van spierverkramping. Spierkrampen kunnen zeer pijnlijk zijn en komen meestal voor wanneer men te weinig kalium binnen krijgt door de voeding. Het kan helpen hiernaast extra voedingsupplementen te gebruiken in de vorm van kalium en dit naast de vitamine supplementen die je toch al zeker moet nemen tijdens dit dieet.
• Constipatie. De ontlasting wordt harder en soms is het op te lossen met het drinken van meer water en een extra portie groenten te nemen. Helaas komt het ook voor dat men laxeermiddelen moet gaan nemen tijdens een proteïne dieet.
• Een slecht ruikende adem wat veroorzaakt wordt door de ketonen die vrij komen bij de verbranding.
• Wanneer je fase 2 en 3 overslaat en enkel fase 1 van een proteïne dieet volgt, zal je weer snel gaan aankomen.
• Sommige mensen zonderen zich af en durven ergens anders niet meer te eten omdat ze bang zijn dat ze het dieet te niet doen.

Het is dus niet enkel voordelen wat een proteïne dieet teweeg kan brengen. Er zitten zeer zeker ook een aantal nadelen aan dit dieet. Echter wanneer je hier verstandig mee omspringt en er echt helemaal voor wilt gaan is het proteïne dieet een veilig en verantwoord dieet om snel veel te kunnen afvallen.

Kyalin dieet: Hoe werkt het.

De werking van het kyalin dieet is zeer eenvoudig uit te leggen. Doordat je stopt met het innemen van koolhydraten en snelle suikers zal het lichaam een aanspraak gaan doen aan je reserves. Dit zijn de overtollige vetten. Dit gebeurd al na vierentwintig uur nadat je het kyalin dieet bent gestart. Bij de verbranding van deze vetten komen ketonen vrij oftewel het lichaam is in ketose gegaan.

Belangrijke bouwstenen van ons lichaam zijn de eiwitten. Eiwitten zorgen ook voor een goede spierherstelling na inspanning. Ons lichaam kan eiwitten niet zelf aanmaken, deze halen we uit onze voeding. Eiwitten bestaan uit acht verschillende maar zeer belangrijke aminozuren die we dagelijks nodig hebben om ons lichaam in balans te houden. Wanneer je start met het kyalin dieet zal je beginnen aan een hyper proteïne programma waarin bij elke maaltijd deze aminozuren zijn toegevoegd zodat je spiermassa behouden zal worden tijdens het dieet.

Kyalin dieet: Het programma.

Bij het kyalin dieet zijn drie fases. Deze drie fases volgen samen het volledig programma om blijvend en op een verantwoorde wijze snel kilo’s te verliezen.

Fase 1.

Dit is de zogenaamde actieve fase oftewel de startfase. In deze fase van het kyalin dieet zal je de kilo’s zien verdwijnen. Je zult je moeten aanpassen aan een nieuwe eetgewoonte. Naast groenten en een beperkte hoeveelheid vlees en vis, zal je poteling poeders en/of drankjes nemen in plaats van de koolhydraten. Met andere woorden, voedingsmiddelen zoals aardappels, pasta, rijst en fruit mogen in deze fase niet genomen worden.

De duur van deze fase is enkel door jezelf gekend. Wanneer je het streefgewicht hebt gehaald kan je over naar fase twee. Het is wel aangeraden in deze fase extra vitamine supplementen te nemen om je lichaam te ondersteunen.

Fase 2

Dit is de overgangsfase waarin je het lichaam stapje voor stapje weer koolhydraten gaat geven. Niet teveel ineens. Denk bijvoorbeeld aan een kleine hoeveelheid aardappelen bij het avondeten en een stuk fruit bij het ontbijt. De proteïne poeder, drank of reep wordt nu het tussendoortje met een maximum van twee per dag. De duur van deze fase is weer afhankelijk van de tijd die je in fase 1 doorbracht maar dan verkort.

Fase 3

Dit is de fase waarbij je het gewicht stabiliseert. De proteïne poeders, dranken en repen vallen geheel weg en je zult jezelf moeten houden aan de gezonde eetgewoonte die je jezelf hebt aangeleerd. Vetten en koolhydraten dien je met zorg uit te kiezen en je zult met mate moeten blijven eten. Dit is vrij eenvoudig vol te houden daar je dit in fase 1 en 2 ook gewend was. Drink daarnaast elke dag minstens 1,5 liter water en je zult op gewicht blijven.

Kyalin dieet: Tot slot.

Tot slot willen wij je nog meegeven dat het kyalin dieet geen saai dieet is waarbij je moet afzien. De poeders, waarmee je de proteïne drank maakt, en de repen zijn verkrijgbaar in maar liefst dertig verschillende smaken en kunnen zowel warm als koud gebruikt worden. Daarnaast zijn er verschillende recepten waardoor je eindeloos kan variëren. Kyalin is een voedingssupplement van voorverteerde en honderd procent plantaardige eiwit die je tijdens het dieet van de juiste voedingswaarde voorziet. Daarnaast zorgt dit dieet voor een verlaging van het cholesterol waardoor je minder kans hebt op hart-en vaatziekte en is het gunstig bij diabetes type 2.

Eiwit dieet: Hoe werkt het?
Het eiwit dieet is gebaseerd op een bepaald principe. De meeste mensen halen hun energiebehoefte uit koolhydraten en vetten. Deze worden bij mensen met een normaal gewicht steeds netjes verbrand waardoor het niet kan worden opgeslagen in het lichaam in de vorm van vet wat ons dik maakt. Echter, wanneer je teveel van koolhydraten en vetten binnen krijgt dan dat je verbrand zal je dus dikker worden doordat je teveel aan energie in de vorm van vet hebt opgeslagen.

Het eiwit dieet zorgt ervoor dat je juist wel deze vorm van energie gaat verbruiken. De opgeslagen vetten zullen worden aangesproken want het is door het eiwit dieet geen reserve meer van het lichaam. Speciale eiwit dieet maaltijden zorgen voor een juiste hoeveelheid aan eiwitten die ervoor zorgt dat de opname van koolhydraten wordt stopgezet in het lichaam. Toch moet het lichaam ergens energie vandaan halen. Dit gaat het doen in de vorm van opgeslagen vetten te verbranden. Men noemt dit: het lichaam gaat in Ketose. De stoffen die vrij komen, ketonen, zorgen nu voor een voldaan en vol gevoel terwijl ze je ook voldoende energie geven.

Eiwit dieet: Tot slot.

Tot slot kent het eiwit dieet wel een nadeel. Ten eerste zal je zo min mogelijk koolhydraten mogen eten en de tweede is dat je door het vormen van de ketonen een slechte adem kunt krijgen. Echter is hier wel een gemakkelijke oplossing voor. Groene thee drinken. De groene thee zal direct inwerken op deze aandoening en ten tweede helpt groene thee de gifstoffen in het lichaam af te drijven. Dankzij het eiwit dieet zal je dus zeer zeker snel en blijvend afvallen.

Ook vetten zijn van essentieel belang bij de dagelijkse voedingsbehoeften. Het is echter te zien welke vetten je binnen krijgt. Over het algemeen zijn omega vetten en plantaardige vetten de beste. Maar soms kan het ook nodig zijn dierlijke vetten te nemen.

Vetverbranding: Wat zijn vetten?

De vetten die wij opslaan en waardoor we verdikken komen enkel uit onze voeding. Er is hierbij een groot verschil tussen de dierlijke-en plantaardige vetten. Plantaardige vetten komen voort uit plantaardig voedsel en dierlijke vetten uit de dierlijke voedingsmiddelen.

Vetten halen we uit onze voeding. Dan is er nog een verschil tussen de verzadigde en onverzadigde vetten. De verzadigde vetten vormen het grootste probleem aangezien wij deze niet makkelijk kunnen verbranden en deze dus snel opgeslagen worden in ons lichaam. Deze vetten geven een verhoogde kans op een te hoog cholesterol en hart-en vaatziekte. Onverzadigde vetten zijn broodnodig in een bepaalde mate en kunnen wij niet missen.

Helaas kunnen vetten zich onbeperkt opslaan in ons lichaam wanneer deze niet worden verbrand. Ons lichaam slaat het vet dan op in alle lichaamscellen maar ook in de skeletspieren waardoor er ernstige problemen kunnen ontstaan.

Vetverbranding: Hoe ga je vet verbranden?

Het proces van vetverbranding kan niet zomaar starten. Hiervoor dien je toch wat te doen. Het lichaam zal niet zomaar vetten gaan verbranden wanneer je minder gaat eten en meer gaat bewegen. Hiervoor zal het altijd eerst de koolhydraten aanspreken.

Koolhydraten leveren veel meer energie dan vetten en verbruiken ze relatief weinig zuurstof wanneer ze worden verbrand door inspanning.

Daarnaast wordt er tijdens vetverbranding juist veel meer zuurstof verbruikt. Tijdens het afvallen en het sporten zal het lichaam dus eerst de makkelijke weg kiezen en de koolhydraten gaan verbranden en pas later, wanneer deze opgebrand zijn, de vetten gaan aanspreken. Het is dus zo dat wanneer je wilt afvallen beter een lange duursport kan nemen zoals joggen zodat het lichaam de kans krijgt om aan vetverbranding te gaan doen.

Vetverbranding: Hoe vaak sporten?

Als je daadwerkelijk aan vetverbranding wilt toekomen zal je toch minstens drie keer per week intensief moeten sporten. Het lichaam heeft overigens minstens dertig minuten nodig om aan vetverbranding toe te komen. Hiervoor zal het wel calorieën verbruiken maar dan in de vorm van de verbranding van koolhydraten. Regelmatig sporten en gezond eten is bij vetverbranding dus de boodschap.

Snel afvallen:Wat kan er mis gaan in je lichaam?

Zodra je een te streng dieet gaat volgen loop je de kans op ondervoeding. Je spijsvertering kan niet goed meer aan het werk en hierdoor ontstaan problemen. Daarnaast zal je jezelf snel vermoeid voelen, slap worden en jezelf ernstige schade aanrichten. In het begin zal je het lichaam op spaarstand zetten en zo gaat het automatisch minder werk verrichten. Met andere woorden houdt het de reserves vast waardoor je eerder een averechts effect teweeg brengt. Als je echt snel en blijvend wilt afslanken zal je ervoor moeten zorgen dat je en een gezonde en calorie arme voedingsgewoonte aanleert en daarnaast gaat bewegen.

Snel afvallen: Snel afvallen zonder streng dieet.

Snel afvallen kan want als je de voedingsgewoonte gaat aanpassen en daarnaast meer gaat bewegen zal je ook meer energie gaan verbruiken en dus gewicht gaan verliezen. Om hieraan te kunnen beginnen hebben we een aantal tips voor je op een rijtje gezet.

• Stop met eten voordat je vol zit. Je lichaam zal toch na een snelle tijd een seintje geven dat je genoeg gegeten hebt.
• Zorg voor voldoende noodzakelijke en gezonden voedingsmiddelen. Volg de Schijf van Vijf zo hoef je geen honger te lijden.
• Eet niet iedere dag hetzelfde zo krijg je teveel eenzijdige voedingsmiddelen binnen.
• Probeer minstens drie keer per dag te eten en daarnaast twee tussendoortjes te nemen zodat je lichaam alert blijft.
• Eet veel groenten en fruit, zij zijn een bron aan vezels en vitaminen en geven een vol gevoel.
• Zorg voor voldoende water. Water heeft je lichaam echt nodig om gezond te blijven. Liefst twee liter per dag.
• Neem gezonde tussendoortjes.
• Ga bewegen, neem de trap en loop naar de bakker.
• Af en toe zondigen is helemaal niet erg dat hoort erbij.
• Er zijn speciale gezonde en wetenschappelijk bewezen dieten waarbij je snel veel kunt afvallen denk dan aan het proteïne dieet.

Doordat je verantwoord bezig bent met afvallen zal je ook sneller afvallen maar op een gezonde manier. Je zult merken dat je meer energie krijgt en automatisch meer wilt gaan bewegen. Door deze tips, eventueel in combinatie met een niet te streng dieet zoals het proteïne dieet, zal je echt snel en blijvend afvallen.