Proteïne dieet
Sommige mensen proberen meermaals om van het overgewicht af te komen. Vaak door slechte en ongezonde diëten, zichzelf uithongeren of het niet kunnen volhouden van deze nieuwe voedingsgewoonte. Omdat niet enkel suiker maar ook de koolhydraten en vetten opgeslagen worden in het lichaam zal men, wanneer men hier teveel van inneemt, steeds dikker worden. Toch is er een manier, die wetenschappelijk is bewezen, die je kan helpen om snel en doeltreffend te kunnen afvallen en dit op een veilige en verantwoorde manier. Dat is het proteïne dieet.
Proteïne dieet: Wat houdt dit dieet in?
Het principe van een proteïne dieet is eigenlijk heel eenvoudig uit te leggen. Doordat men dagelijks veel koolhydraten en vetten binnen krijgt door de voeding, ook bij gezonde voedingsgewoonte, zal het lichaam deze overtollige koolhydraten en vetten extra om gaan zetten in vet wat zich vast hecht in het lichaam. Onze westerse cultuur kent geen sobere voeding meer en op deze manier is het mogelijk dat zelfs personen die dagelijks gezond eten toch verdikken doordat er een reserve aangelegd wordt in het lichaam.
Als je nu een streng dieet gaat volgen zal je allereerst beginnen met het verliezen van vocht en daarna spiermassa.
Het proteïne dieet zal de koolhydraten en vetten uit je voeding schrappen en deze extra aanvullen met eiwitten. Deze eiwitten zijn zeer belangrijk voor het lichaam, ze zijn de bouwstenen die ervoor zorgen dat spieren en andere organen zich kunnen ontwikkelen maar ook herstellen na inspanning. Ze worden ook niet omgezet in vetten.
Wanneer je start met een proteinedieet zal je geen koolhydraten of suikers meer mogen innemen. Deze zullen worden vervangen door proteïne supplementen in de vorm van poeders die tot drankjes gemaakt kunnen worden en proteïne repen. Wel is een beperkte hoeveelheid groenten en vlees of vis toegelaten.
Het lichaam zal twee tot drie dagen nodig hebben om te wennen aan dit proteïne dieet alvorens het de vetreserves zal gaan aanspreken. Wanneer de vetverbranding begint komt het lichaam in ketose. Nu zullen de kilo’s gaan verdwijnen terwijl de spieren en andere organen in takt blijven.
Wanneer je op gewicht bent gekomen mag je over naar fase 2. Dit is een minder strenge fase waarbij je weer langzaam koolhydraten gaat toevoegen. Ook suikers, en dan met name de fruitsuikers, worden weer toegevoegd in je dagelijks voedingspatroon. Het lichaam gaat weer wennen aan deze toevoegingen en deze weer aanspreken als energieleverancier. In fase 2 blijf je wel de proteïne poeders en/of repen gebruiken maar nu als tussendoortje om je lichaam te helpen.
Na deze fase kom je in de laatste fase die eigenlijk eeuwig aanhoudt. Dit is fase 3 waarbij je weer normaal mag eten. Omdat je lichaam gewend is aan minder zal je ook gemakkelijker met mate blijven eten. Drink daarnaast veel water en zorg dat je vetten en koolhydraten op een verantwoorde manier blijft gebruiken om resultaat te houden en op gewicht te blijven.
Proteïne dieet: Tot slot.
Het proteinedieet is een veilige en verantwoorde manier om snel te kunnen afvallen. Het best is wel dat je dit onder een goede begeleiding doet en het liefst leer je veel bij over de verschillende vetten en koolhydraten zodat je weet waarvoor je het doet. Op deze manier is het proteïne dieet gemakkelijk vol te houden en zal je blijvend gewicht verliezen.
