Vetverbranding
Wanneer je wilt afvallen is het zaak om de vetten die het lichaam heeft opgeslagen kwijt te raken. Dit kan enkel door de verbranding van deze vetten oftewel vetverbranding. Maar hoe kun je nu het best tot een goed resultaat komen om te kunnen afvallen?
Ook vetten zijn van essentieel belang bij de dagelijkse voedingsbehoeften. Het is echter te zien welke vetten je binnen krijgt. Over het algemeen zijn omega vetten en plantaardige vetten de beste. Maar soms kan het ook nodig zijn dierlijke vetten te nemen.
Vetverbranding: Wat zijn vetten?
De vetten die wij opslaan en waardoor we verdikken komen enkel uit onze voeding. Er is hierbij een groot verschil tussen de dierlijke-en plantaardige vetten. Plantaardige vetten komen voort uit plantaardig voedsel en dierlijke vetten uit de dierlijke voedingsmiddelen.
Vetten halen we uit onze voeding. Dan is er nog een verschil tussen de verzadigde en onverzadigde vetten. De verzadigde vetten vormen het grootste probleem aangezien wij deze niet makkelijk kunnen verbranden en deze dus snel opgeslagen worden in ons lichaam. Deze vetten geven een verhoogde kans op een te hoog cholesterol en hart-en vaatziekte. Onverzadigde vetten zijn broodnodig in een bepaalde mate en kunnen wij niet missen.
Helaas kunnen vetten zich onbeperkt opslaan in ons lichaam wanneer deze niet worden verbrand. Ons lichaam slaat het vet dan op in alle lichaamscellen maar ook in de skeletspieren waardoor er ernstige problemen kunnen ontstaan.
Vetverbranding: Hoe ga je vet verbranden?
Het proces van vetverbranding kan niet zomaar starten. Hiervoor dien je toch wat te doen. Het lichaam zal niet zomaar vetten gaan verbranden wanneer je minder gaat eten en meer gaat bewegen. Hiervoor zal het altijd eerst de koolhydraten aanspreken.
Koolhydraten leveren veel meer energie dan vetten en verbruiken ze relatief weinig zuurstof wanneer ze worden verbrand door inspanning.
Daarnaast wordt er tijdens vetverbranding juist veel meer zuurstof verbruikt. Tijdens het afvallen en het sporten zal het lichaam dus eerst de makkelijke weg kiezen en de koolhydraten gaan verbranden en pas later, wanneer deze opgebrand zijn, de vetten gaan aanspreken. Het is dus zo dat wanneer je wilt afvallen beter een lange duursport kan nemen zoals joggen zodat het lichaam de kans krijgt om aan vetverbranding te gaan doen.
Vetverbranding: Hoe vaak sporten?
Als je daadwerkelijk aan vetverbranding wilt toekomen zal je toch minstens drie keer per week intensief moeten sporten. Het lichaam heeft overigens minstens dertig minuten nodig om aan vetverbranding toe te komen. Hiervoor zal het wel calorieën verbruiken maar dan in de vorm van de verbranding van koolhydraten. Regelmatig sporten en gezond eten is bij vetverbranding dus de boodschap.
